수족냉증은 손발이 비정상적으로 차갑게 느껴지는 증상을 말하며 특히 겨울철에 증상이 더 두드러지게 나타나지만 여름철에도 수족냉증이 나타날 수 있습니다.
수족냉증의 원인
1. 혈액순환 장애 : 말초 혈관이 수축하여 공급이 줄어들어 순환이 잘 안 되거나, 빈혈 또는 저혈압 같은 혈관질환이 원인일 수 있습니다.
2. 자율신경계 이상 : 스트레스, 긴장, 과도한 카페인 섭취 등으로 인하여 수족냉증이 생길 수도 있습니다.
3. 갑상선 기능 저하증 : 신진대사가 느려져 체온 유지가 어려워 생길 수도 있습니다.
4. 레이노 현상 : 추위나 스트레스로 인해 손발 혈관이 과도하게 수축이 되어 나타날 수 있습니다.
5. 호르몬 변화 : 여성의 경우 월경, 폐경, 임신 등으로 인하여 호르몬 변화가 원인이 될 수 있습니다.
6. 영양 부족 : 비타민 B군, 철분, 마그네슘 등의 부족으로 혈액순환에 영향을 줄 수 있습니다.
수족냉증의 증상
- 손발이 차갑고 무감각하거나 저린 느낌이 나타납니다.
- 피부가 창백하거나 푸르게 변색됩니다.
- 심한 경우 통증이나 손발 기능 장애가 나타압니다.
수족냉증의 치료 및 관리 방법
1. 생활습관 개선하기
- 규칙적인 운동을 통해 혈액순환을 개선합니다.
- 따뜻한 옷차림을 통해 손발을 보온에 신경 씁니다.
- 건강한 식습관을 통해 철분이나 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 좋습니다.
- 스트레스 완화도 중요한데 요가나 명상 등으로 자율신경계 안정화를 시켜주는 것도 도움이 됩니다.
2. 집에서 할 수 있는 방법
- 온찜질을 통해 손발을 따뜻하게 해서 혈액순환을 촉진시킵니다.
- 마사지를 통한 혈액순환 개선도 도움이 됩니다.
- 생강차나 계피차를 마셔 몸을 따뜻하게 해주는 것도 좋습니다.
3. 의학적 치료
- 약물 치료 : 혈관 확장제, 철분제, 비타민 보충제 등
- 의학적 검사 : 갑상선 기능, 빈혈, 말초혈관 질환 검사