건강하자 (6) 썸네일형 리스트형 겨울 제철 음식 어떤게 있을까?? 겨울이 되고 추워져서 그런지 몸에 기운이 없다. 어릴 때는 제철 음식 이런 거 관심도 없고 그냥 먹고 싶은 거 먹자!라고 생각했는데 왜 제철 음식을 먹는지 지금은 약간 알 거 같기도 하다. 에너지 보충을 위해서 조금 더 겨울을 잘 보내기 위해서 그리고 더 맛있게 음식을 먹기 위해서 필요한 거 같다. 바다의 우유 ‘굴’ 11월부터 3월까지가 제철인 굴은 바다의 우유라고 불린다. 식감이 약간 물컹거리는 식감이라고 호불호가 있을 수 있다. 굴은 익혀서도 먹고 생으로도 먹고 요리의 방법도 다양한데 이렇게 좋은 굴을 그냥 먹기보다 어떠한 효능이 있는지 알고 먹으면 더 좋지 않을까 싶다. 굴에는 타우린 성분이 많이 함유되어 있어 간세포의 재생을 도와줘서 피로 해소에 도움을 준다.굴은 단백질 함량이 높고 칼로리가 낮.. 감기 걸렸을때 먹으면 도움되는 차는 어떤게 있을까? 요즘 감기와 독감이 유행이다. 이럴수록 건강을 더 챙겨야 하는데 손 깨끗하게 자주 씻고 마스크도 잘 쓰고 다니고 커피보다는 물을 많이 마셔 수분 섭취도 신경 써주면 더 좋다. 그런데 그냥 물만 마시기는 맛도 덜하고 먹기가 힘들 수 있어 따뜻한 차를 마시는 것도 좋다. 과연 감기에 걸렸을 때 또는 감기에 도움이 되는 차는 어떤 종류가 있는지 알아보았다. 초기 감기에 효과적인 '생강차' 생강의 성분이 살균과 혈액순환을 도와주고 염증을 완화시켜 주는 효능이 있어서 목감이게 걸렸을 때 특히 효과적이며 천식이나 기관지염 증상이 있을 때 먹어도 좋고 진저롤 성분이 체내 혈액을 따뜻하게 해 줘서 몸이 차가운 사람이나 한기가 느껴졌을 때 먹어도 효과적이다. 라피노스 성분이 기관지의 세균 번식을 막아줘서 기침이나 가래를.. 나에게 맞는 운동은 어떤 운동일까? 새해가 되면 새해 목표를 세우게 된다. 나 역시 새해를 시작하기 전에 내년에 하고 싶은 일이나 여행 등등 여러 가지 목표를 세우곤 하는데 그중에서 한 번도 빠지지 않고 등장하는 단어가 있는데 그건 바로 '운동하기'이다. 새해니깐 새로운 마음으로 운동을 시작해야지라고 생각하고 운동을 등록하는데 제일 근처에 많이 있고 가까운 헬스장이나 필라테스 요가를 등록하게 된다. 그런데 헬스를 하게 되면 처음 일주일에서 한 달 정도는 열심히 다니는데 역시나 운동이란 오래 꾸준히 하기가 어려운 거 같다. 그래서 항상 말한다 나랑 안 맞아서 못하겠다고 과연 나한테 맞는 운동이 세상에 존재하기는 하는 것인가..??라는 의문을 품으면서 다양한 운동의 특징에 대해서 찾아보게 되었다. 집이랑 가깝고 가장 익숙한 운동 '헬스장' 헬.. 부종의 원인은 무엇인가? 부종 완화에 도움이 되는 채소 '태어나서 한 번도 붓기가 생겨본 적이 없었다.'라고 말을 할 수 있는 사람이 있을까? 우리는 일상에서 부종은 우리와 멀어질 수 없는 관계인 거 같다.우리의 일상생활을 보면 출근할 때 걷고 일을 하면서 장시간 앉아있거나 또는 서서 일을 하거나 아니면 하루종일 움직이면서 일을 하거나 하다못해 어젯밤에 배가 고파서 야식을 먹고 잔다 라거나 등 그냥 습관 속에서도 부종은 발생하고 또는 질환적인 측면에서 부종이 나타 날 수도 있다. 부종이 나타는 이유도 원인도 너무 많고 다양하고 부종이 발생하는 부위도 한 부분이 아니라 우리 몸 전체적으로 나타날 수 있다. 부종이 생기는 원인은 무엇인가? 부종이 생기는 원인은 여러 가지가 있을 수 있다. 일단 부종의 뜻은 조직 내에 림프액 등 수분과 액체가 과하게 존재하여 그것.. 생리통에 안좋은 습관은 무엇이 있을까?? 생리통에 좋은 음식에 대해서 알아보았다면 이번에는 반대로 생리통에 안 좋은 음식은 어떤 게 있는지 어떠한 성분 때문에 오히려 역효과가 가는지 궁금해서 알아보았다. 그리고 평상시에 무의식 속에서 나도 모르게 했던 어떠한 행동들이 생리통을 더 유발하는지 궁금해서 찾아보았다. 물론 그 음식이나 성분이 나쁘다거나 그 행동 자체가 나쁘다는 게 아니라 생리통이 심할 때는 조금 피하거나 증상을 악화시키는 음식과 행동은 피하는 게 좋기 때문이다. 생리통에 안 좋은 음식 생리통이 심할 때는 소화기간을 자극하는 자극적이거나 매운 음식, 짠 음식, 너무 차가운 음식, 카페인이 들어간 음식은 피하는 게 좋다. 커피 : 커피에 들어가 있는 카페인은 우리 몸에 수분을 뺏어가고 복부 팽만을 유발하면서 신경계를 자극하여 통증 유발을.. 생리통 완화에 좋은 방법(음식) 한 달에 한 번씩 조용하다고 생각되면 요란하게 나타나는 마법 같은 그 아이가 있다. 건강한 성인 여성이라면 한 달에 한 번. 정확하게 말하면 25~38일의 주기를 두고 4일~7일 정도 생리를 하게 된다. 한 달에 1/4를 생리를 하고 1/4는 배란일 1/4는 생리전증후군 나머지 정상일 1/4주를 형성하는데 한 달 내내 내 몸은 격한 시기를 보낸다. 거의 한 달에 일주일 빼고는 통증(생리통, 배란통, 생리전증후군 등등)을 달고 살고 있다고 생각을 해도 무관할 듯하다. 그럼 일단 여러 가지 통증 완화에 좋은 여러 가지 방법을 알기 전에 생리가 무엇인지 아는 게 중요한 거 같다. 생리는 무엇인가? 생리란 쉽게 말해 가임기 여성의 성숙한 자궁에서 주기적으로 호르몬 반응에 의하여 탈락하여 배출되어 나타나는 출혈 .. 이전 1 다음