목감기 걸렸을 때
- 뜨거운 물에 꿀과 레몬즙 타서 마시는 것도 좋습니다.
- 음주 및 흡연을 줄여 인후 부위에 자극을 줄여주는 것도 좋습니다.
- 외출 시 마스크를 꼭 착용합니다.
- 프로폴리스 캔디를 먹는 것도 목에 도움이 됩니다.
- 구강청결제나 소금물로 가글을 해주는 것도 도움이 됩니다.
- 맴고 짠 자극적인 음식은 피해서 먹는 것이 좋습니다.
- 손수건을 목에 두르고 목을 따뜻하게 해주는 것도 좋습니다.
코감기 걸렸을 때
- 뜨거운 물이나 차로 수분을 많이 섭취하는 것도 좋습니다.
- 실내 습도를 50~60%로 유지해주는 것도 좋습니다.
- 코 세척을 통해 코 속을 청결하게 유지해는 것도 도움이 됩니다.
- 따뜻한 물을 적신 수건을 코에 얹어 수증기를 공급해서 콧속을 촉촉하게 유지하는 것도 도움이 됩니다.
- 환기를 자주 시켜 주는 것도 좋습니다.
- 도라지가 콧물을 줄여주는데 도움이 되므로 섭취해 주는 것도 좋습니다.
몸살 및 독감에 걸렸을 때
- 충분한 휴식과 수면을 취해줍니다.
- 규칙적인 식사를 하는 것도 좋습니다.
- 따뜻한 실내에서 체온을 유지하는 것도 도움이 됩니다.
- 비타민C를 섭취하는 것도 면역력 회복에 도움을 줍니다.
- 손을 자주 씻고 위생에 신경 쓰는 것도 회복에 도움을 줍니다.
- 하루에 물을 2리터 이상 마셔 빠져나가는 수분을 챙겨주는 것도 도움이 됩니다.
감기 예방 방법
1. 외출 후 손세정제를 이용해서 30초 이상 흐르는 물에 손을 씻어 줍니다.
2. 비타민D 섭취를 꾸준히 해주는 것도 좋습니다.
3. 실내 온도와 습도를 적절히 유지하는 것도 중요합니다.
4. 큰 일교차에 주의하고 하루에 30분 이상 운동하는 것도 중요합니다.
5. 따뜻한 물을 마시는 것도 도움이 됩니다.
6. 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것도 좋습니다.
감기약 복용 시 같이 먹으면 안 되는 음식
1. 술은 안 드시는 게 좋습니다.
2. 산성이 센 과일은 안 먹는 게 좋습니다
3. 우유나 유제품도 안 먹는게 좋습니다.
4. 카페인이 함유된 커피나 음료도 피하시는 것이 좋습니다.
감기 예방에 도움이 되는 음식
- 비타민C가 풍부한 음식을 섭취하는 게 면역 체계를 강화하고 항산화 작용을 도와줍니다.(딸기, 레몬, 파프리카, 브로콜리, 감 등등)
- 아연이 풍부한 음식을 섭취하는게 면역 세포의 기능을 돕고 감기 지속 시간을 줄일 수 있습니다.(굴, 고기, 해바라기 씨, 호박씨 등등)
- 마늘은 항균 및 항바이러스 특성을 가지고 있어 감기 예방에 좋습니다.
- 프로바이오틱스가 풍부한 음식이 장 건강을 개선하여 면역력을 높여줍니다.(요거트, 김치, 된장 등등)
- 생강 역시 항염 및 진정 효과가 있고 몸을 따뜻하게 유지하는데 도움을 줍니다.
-꿀은 천연 항균 효과가 있어 목의 통증과 기침 완화에 도움을 줍니다.