오늘은 30대에게 꼭 필요한 영양제는 어떤 종류가 있는지 알아보겠습니다.
우리의 몸은 구조적으로 남/녀가 필요한 성분이 조금 다르기에 어떤 차이가 있는지 알아봅시다.
30대 여성이 꼭 먹어야 할 영양제
비타민
비타민은 30대 여성뿐 아니라 남녀노소 모두가 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양제 중 하나입니다.
비타민은 신체의 활력에 도움을 많이 주고 피로 개선에 도움을 주고, 특히 비타민 A, B12, D는 꼭 챙겨서 먹으면 좋습니다. 요즘에 면역력도 많이 떨어지는 시기기 때문에 면역력을 유지하는데 꼭 필요한 성분이고, 야외 활동을 하는 시간도 많이 줄어들고 햇빛을 직접적으로 받는 시간이 많이 줄어들면서 체내에서 비타민D가 부족하기 때문에 여성의 경우 임신을 했을 때 여러 가지 문제가 발생할 수도 있어서 챙겨 먹는 게 좋습니다.
엽산
엽산은 임신과도 밀접한 관련이 있는 영양제이므로 엽산의 경우 세포가 만들어지는데 중요한 역할을 하므로 임신 준비 중이거나 임산부에게는 필수 영양제라고 할 수 있으니 미리미리 챙겨 먹는 게 좋습니다.
철분
철분 또한 여성에게 꼭 필요한 영양제 중 하나인데 매달 월경으로 인하여 혈액이 부족한 여성의 경우 빈혈이 생길 수도 있기 때문에 빈혈 예방으로 철분을 잘 챙겨 먹으면 좋습니다.
칼슘
칼슘은 혈액의 산성도와 뼈를 튼튼하게 해 줍니다. 그로 인하여 20~30대의 여성 중에서 출산의 경험이 있다면 뼈가 약해져 있고 쉽게 피로해져 칼슘과 마그네슘을 같이 먹어도 좋습니다.
유산균
유산균 역시 비타민처럼 누구나 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양소 중에서 하나입니다. 유산균이 부족하면 체중이 증가할 수도 있고 변비가 생겨 장 건강도 나빠지고 그러면 피부까지도 트러블이 생기는 경우가 많습니다. 그러므로 변비가 있거나 콜레스테롤이 높은 분들은 유산균을 챙겨 드시면 좋습니다.
30대 남성이 꼭 먹어야 할 영양제
밀크씨슬
밀크씨슬은 피로 해소에 꼭 필요한 영양제입니다. 간은 우리 몸에서 중요한 기관 중 하나이며 나쁜 물질을 제거하고, 우리 몸의 균형을 조절하는 역할을 합니다. 그래서 시리마린 성분이 간세포를 보고하고 간 기능을 향상하는데 도와주고, 간에서 독성 물질을 제거하여 우리 몸을 건강하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
오메가 3
일주일에 3~4번 생선을 먹는 건 쉽지 않습니다. 그러므로 우리는 오메가 3을 먹으므로 인하여 혈관을 깨끗하게 해 주고 콜레스테롤 수치를 감소시키는데 도움을 주며 인기 능력도 향상해서 업무를 효율적으로 할 수 있도록 도와줍니다.
비오틴
비오틴은 탈모를 예방해 주는 영양제 중 하나입니다. 비오틴은 케라틴을 합성하는 기능이 있는데 이것은 모발이나 손톱, 발톱 건강을 유지하는데 필요하므로 미리 챙겨 드시는 것도 좋습니다.
L-아르기닌
아르기닌은 동맹 경화를 예방하고 항산화 작용에 큰 역할을 합니다. 또한 아르기닌은 방광염 치료에 도움이 많이 되고 성장호르몬 분비를 촉진시켜 근육 보존에 도움을 만이 줍니다.
루테인
항상 노트북과 핸드폰 사용으로 인하여 눈에 피로감이 많아 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양제 중 하나입니다. 루테인은 눈 피로 해소와 시력 개선을 도와줍니다. 그리고 눈의 안압을 낮춰주는 효과가 있어서 사무직 일을 하신다면 챙겨서 먹으면 좋습니다.