카페인, 어디까지 괜찮을까? 안전한 섭취법과 주의사항
🚨카페인, 어디까지 괜찮을까? 하루 섭취량과 부작용 총정리현대인의 생활에서 빠질 수 없는 카페인! 아침에 잠을 깨우는 커피 한 잔부터 졸음을 쫓아주는 에너지 드링크까지 다양한 제품에서 카페인을 섭취합니다. 하지만 카페인도 과하면 독이 될 수 있죠. 이번 글에서는 카페인의 정의부터 하루 적정 섭취량, 과다 섭취 시 부작용까지 자세히 알아보겠습니다.1. 카페인이란?카페인은 커피, 차, 초콜릿, 에너지 드링크 등에 들어 있는 천연 화합물로 중추신경계를 자극해 각성 효과를 유도합니다. 피로감을 줄이고 집중력을 높여주는 효과가 있지만, 과다 섭취 시에는 부작용이 나타날 수 있습니다 ✅ 카페인이 포함된 대표 음식과 음료커피 (아메리카노, 에스프레소)녹차, 홍차초콜릿콜라, 에너지 드링크2. 하루 카페인 권장 섭취량..
봄의 시작, 3월 날씨에 딱 맞는 옷차림 가이드
3월은 겨울에서 봄으로 넘어가는 시기로, 하루 중 기온 변화가 큰 달입니다. 아침저녁으로는 쌀쌀하지만, 낮에는 햇살이 따뜻하게 느껴지기도 하죠. 그렇기 때문에 3월에는 "레이어드(겹쳐 입기)"가 중요합니다. 이번 글에서는 3월 날씨에 맞는 옷차림을 상황별로 소개해드릴게요.1. 3월 날씨 특징초반(1~10일): 겨울의 잔재가 남아 있어 아침저녁 기온이 0~5℃로 춥습니다.중반(11~20일): 낮에는 10℃ 이상으로 올라가는 날도 많지만, 바람이 차갑게 느껴질 수 있습니다.후반(21~31일): 낮 기온이 15℃ 가까이 올라가며 본격적으로 봄이 시작됩니다.✅ 기온별 옷차림 Tip5℃ 이하: 두꺼운 코트, 패딩, 목도리, 기모 소재5~10℃: 트렌치코트, 두꺼운 가디건, 경량 패딩10~15℃: 가벼운 자켓, 니..
헷갈리는 미림과 맛술, 간장 종류 차이! 쉽게 알려드려요
📄 미림과 맛술, 진간장·국간장·조선간장의 차이점 완벽 정리요리를 하다 보면 ‘미림과 맛술’, ‘진간장과 국간장, 조선간장’ 같은 조미료 차이 때문에 헷갈릴 때가 많습니다. 비슷해 보이지만 용도와 맛의 차이가 크기 때문에 올바르게 사용하는 것이 중요한데요. 오늘은 이 차이점을 쉽게 정리해 드릴게요!✅ 1. 미림과 맛술의 차이✔️ 미림(Mirin)정의: 쌀, 누룩, 물을 발효시켜 만든 일본식 조미료로, 본래는 청주와 비슷한 발효주에서 유래했어요.특징: 단맛이 강하고 감칠맛을 더해주는 역할을 합니다.알코올 함량: 약 14% 전후로, 알코올 향이 강하게 느껴집니다.용도: 생선이나 고기 잡내 제거, 음식에 윤기를 더할 때 활용합니다.✔️ 맛술정의: 알코올에 설탕, 소금, 조미료 등을 첨가한 요리용 술입니다.특..
