카페인, 어디까지 괜찮을까? 안전한 섭취법과 주의사항
🚨카페인, 어디까지 괜찮을까? 하루 섭취량과 부작용 총정리현대인의 생활에서 빠질 수 없는 카페인! 아침에 잠을 깨우는 커피 한 잔부터 졸음을 쫓아주는 에너지 드링크까지 다양한 제품에서 카페인을 섭취합니다. 하지만 카페인도 과하면 독이 될 수 있죠. 이번 글에서는 카페인의 정의부터 하루 적정 섭취량, 과다 섭취 시 부작용까지 자세히 알아보겠습니다.1. 카페인이란?카페인은 커피, 차, 초콜릿, 에너지 드링크 등에 들어 있는 천연 화합물로 중추신경계를 자극해 각성 효과를 유도합니다. 피로감을 줄이고 집중력을 높여주는 효과가 있지만, 과다 섭취 시에는 부작용이 나타날 수 있습니다 ✅ 카페인이 포함된 대표 음식과 음료커피 (아메리카노, 에스프레소)녹차, 홍차초콜릿콜라, 에너지 드링크2. 하루 카페인 권장 섭취량..
봄의 시작, 3월 날씨에 딱 맞는 옷차림 가이드
3월은 겨울에서 봄으로 넘어가는 시기로, 하루 중 기온 변화가 큰 달입니다. 아침저녁으로는 쌀쌀하지만, 낮에는 햇살이 따뜻하게 느껴지기도 하죠. 그렇기 때문에 3월에는 "레이어드(겹쳐 입기)"가 중요합니다. 이번 글에서는 3월 날씨에 맞는 옷차림을 상황별로 소개해드릴게요.1. 3월 날씨 특징초반(1~10일): 겨울의 잔재가 남아 있어 아침저녁 기온이 0~5℃로 춥습니다.중반(11~20일): 낮에는 10℃ 이상으로 올라가는 날도 많지만, 바람이 차갑게 느껴질 수 있습니다.후반(21~31일): 낮 기온이 15℃ 가까이 올라가며 본격적으로 봄이 시작됩니다.✅ 기온별 옷차림 Tip5℃ 이하: 두꺼운 코트, 패딩, 목도리, 기모 소재5~10℃: 트렌치코트, 두꺼운 가디건, 경량 패딩10~15℃: 가벼운 자켓, 니..
