생리통에 안좋은 습관은 무엇이 있을까??

생리통에 좋은 음식에 대해서 알아보았다면 이번에는 반대로 생리통에 안 좋은 음식은 어떤 게 있는지 어떠한 성분 때문에 오히려 역효과가 가는지 궁금해서 알아보았다.

그리고 평상시에 무의식 속에서 나도 모르게 했던 어떠한 행동들이 생리통을 더 유발하는지 궁금해서 찾아보았다.

물론 그 음식이나 성분이 나쁘다거나 그 행동 자체가 나쁘다는 게 아니라 생리통이 심할 때는 조금 피하거나 증상을 악화시키는 음식과 행동은 피하는 게 좋기 때문이다.

생리통에 안 좋은 음식

생리통이 심할 때는 소화기간을 자극하는 자극적이거나 매운 음식, 짠 음식, 너무 차가운 음식, 카페인이 들어간 음식은 피하는 게 좋다.

1. 커피 : 커피에 들어가 있는 카페인은 우리 몸에 수분을 뺏어가고 복부 팽만을 유발하면서 신경계를 자극하여 통증 유발을 촉진하고, 두통과 소화불량을 촉진시킬 수 있다.
2. 초콜릿이나 설탕 : 오히려 달달한 음식은 가스나 염증을 유발하고 과한 당 섭취는 호르몬 불균형을 유발할 수 있고, 초콜릿에 있는 티라민 성분은 자궁수축을 더 유발하여 생리통을 더 유발할 수 있다.
3. 유제품 : 유제품이 오히려 속을 더 더부룩하게 만들고 메스꺼움을 더 유발하고 복통까지 유발할 수 있고, 유제품은 보통 차갑게 먹기 때문에 더 안 좋다.
4. 나트륨 : 지나치게 짠 음식 역시 혈액순환을 방해하기 때문에 인스턴트 음식이나 가공식품은 가급적 피하는 게 좋다.
5. 술 : 알코올 성분은 내 몸의 호르몬과 프로스타글란딘의 불균형을 만들어 생리통을 더 악화시킬 수 있고 비타민과 마그네슘의 흡수를 제한시키고 두통이나 설사, 메스꺼움을 더 유발한다.
6. 매운 음식 : 자극적인 음식은 위를 자극하여 소화불량이나 메스꺼움 복통을 유발할 수 있다.

생리통에 안 좋은 습관

1. 물 대신 커피 마시기 : 생리할 때는 자궁내막에 있는 프로스타글란딘이라는 성분이 자궁을 수축시켜 출혈을 내보내는데 이때 커피를 마시게 되면 커피에 있는 카페인 성분이 우리 몸을 둔화시키게 만들고 신경계를 자극시켜 자궁에 경련을 일으킬 수도 있으니 가급적이면 커피는 마시지 않는 게 좋다.
2. 내 몸에 딱 맞는 달라붙는 옷 입기 : 몸을 압박하기 때문에 순환도 잘 일어나지 않고 그러다 보면 복부도 압박되어 생리통을 더 유발할 수도 있기 때문에 생리 중이라면 조금 편안하고 여유로운 옷을 입는 게 순환을 조금 더 원활하게 도와주는 것이 좋다.
3. 찬 음식 먹거나 몸을 차갑게 하는 거 : 생리를 하게 되면 평소보다 몸이 차갑게 되는데 이때 더 차가운 음식을 먹거나 차가운 곳에 간다면 몸의 순환이 더 어려워 생리통을 더 유발할 수 있어서 평소보다 따뜻한 음식을 섭취하거나 몸을 따뜻하게 해 준다.
4. 엎드려 잠자기 : 잠이 들면 통증은 잘 느껴지지 않지만 엎드려 자면 복부와 자궁이 압박이 되어 생리통을 더 유발할 수 있다.