일상 (165) 썸네일형 리스트형 임산부가 필수로 섭취해야 하는 영양소 및 용량 임산부가 필수적으로 필요한 영양제를 먹어야 하는 이유필수적으로 섭취해야 하는 영양제는 태아의 성장 및 발달과 임산부의 건강에 중요한 역할을 합니다.임신 중에는 규칙적이고 균형 잡힌 식사의 섭취가 중요하지만, 모든 음식에서 영양소를 섭취하기는 어렵습니다. 특히나 특정 영양소는 음식만으로는 하루 동안 섭취해야 하는 영양소를 충분히 섭취하기가 어려워서 보충제로 섭취해주는 것이 좋습니다.임산부 필수 영양제1. 엽산 : 엽산은 태아의 신경관 형성에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 엽산은 신경관 결손 예를 들어 척추분리증 등을 예방하는데 도움을 주므로 임신을 준비하는 과정에서 드셔 주면 더 효과적입니다. 그렇다고 많이 먹는다고 좋은 건 아니고 하루 400~800ug의 섭취량을 드시는 것을 추천해 드립니다.2. 칼.. 12월 25일 크리스마스의 시작 그리고 다양한 축제 크리스마스의 시작크리스마스는 기독교에서는 예수의 탄생을 기념하는 의미 있는 날이지만 오늘날에는 전 세계적으로 사랑하는 가족들과 친구들과 함께 시간을 보내면서 선물도 주고받는 축제로 자리 잡고 있습니다.한국만 아니라 다양한 나라에서 크리스마스는 특별한 의미를 가진 명절로써, 사람들에게 따뜻함과 고마움, 사랑을 나누는 기회가 됩니다.크리스마스는 트리, 산타클로스, 캐럴 등 다양한 전통이 있으며, 나라마다 고유의 방식으로 즐깁니다. 또한 크리스마스는 한 해를 돌아보고 새해를 준비하는 시간도 됩니다.크리스마스 축제우선 가장 유명한 크리스마스 축제는 독일의 크리스마스 마켓입니다. 그중에서 뉘른베르트는 "크리스마스의 매혹적인 도시"라는 별명이 있을 정도로 많은 사람들이 찾는 곳입니다. 여기에서는 다양한 수공예품들,.. 왜 여드름이 생기는 걸까? (증상 및 원인) 한 번쯤 경험한 적 있는 여드름. 그런데 생기는 원인이나 정확히 여드름의 뜻에 대해서 생각해 본 적이 없었다. 그래서 이번 기회에 여드름의 정의와 원인에 대해서 자세히 알아보려고 한다. 여드름(acne) 정의 및 증상 여드름은 쉽게 말해서 모낭의 피지선에서 발생하는 만성 염증성 질환을 여드름이라고 부른다. 형태는 면포(모낭 속에 딱딱한 피지), 고르물집, 결절, 구진 등 다양한 형태로 여드름은 발생하며 나타나는 부위는 피지 분비가 많은 얼굴, 가슴, 목 등에서 많이 나타난다. 그리고 보통은 사춘기부터 증상이 시작하여 남자는 16~19세, 여자는 14~16세 사이에 많이 발생하며 성인까지 여드름이 생길 수 있지만 청소년기 이후에는 자연적으로 치유가 되거나 증상이 많이 약해진다. 청소년기에는 남성이 조금 더.. 여드름치료에 도움이 되는 영양제 만성염증에 도움이 되는 아연만성 염증의 원인이 되는 산화 스트레스의 완화 및 면역력에 향상에 도움을 주어서 체내의 감염으로부터 보호하는 역할을 합니다.그래서 항염증으로 인해 심한 여드름으로 발적과 자국 흉터 등을 완화시키는데 도움을 줍니다. 영양제로 먹어도 좋지만 아연은 조개류나 굴, 닭가슴살, 버섯, 콩 등에도 많이 함유가 되어 있습니다. 그런데 술과 함께 섭취한다면 흡수율이 떨어집니다.아연은 성인의 경우 하루 권장 섭취량은 8~10mg입니다. 염증완화 및 세균 번식을 막아주는 비타민C비타민C는 항산화 작용을 하며 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다. 그로 인하여 염증 반응을 줄여주고 여드름 발생을 억제시키는데 도움을 줍니다. 또한 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부의 탄력과 구조를 유지하는데 도움을 줘서 .. 다이어트의 시작! 기초대사량 이용하기 새해의 목표 중에서 빠지지 않고 매년 목표로 잡는 거 중 하나는 '올해는 다이어트 성공'이라는 목표가 있다. 운동과 식단을 하는 것도 좋지만 내 몸을 먼저 알고 조금 더 똑똑하고 효율적으로 다이어트를 시작하는 것도 좋을 거 같다. 막연하게 기초대샤랑이 높으면 살이 덜 찐다 라는 건 알고 있지만 정확히 잘 모르기 때문에 이번 시간에는 기초대사량에 대해서 구체적으로 알아보았다. 기초대사량이 무엇인가? 기초대사량이란 쉽게 말해서 내가 생활하고 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 열량을 의미한다. 여기서 말하는 대사량은 일정한 시간 동안에 신체에서 발생하는 열량을 대사량이라고 말한다. 보통 대사량의 단위는 칼로리(cal)로 표시를 하고 kcal를 사용한다. 호흡이나 체온유지 등에 필요한 에너지를 기초대량에서 사용.. 명절 선물 추천 금액별 best5 1월 1일이 얼마 전인 거 같은데 벌써 한 달만 지나면 설날입니다. 하루는 너무 길고 언제 일주일이 지나가나 생각하는데 어느 순간 보면 한 달이 지나가고 명절이 다가옵니다. 명절에는 부모님 또는 시부모님, 거래처, 친구들에게 어떤 선물을 주면 좋을지 고민을 하시는 분들에게 명절 선물 추천해 드리겠습니다. 5만 원 이하 명절 선물 양갱 양갱은 팥을 삶아서 체에 걸러 설탕과 밀가루, 갈분 등을 섞어서 틀에 넣고 쪄서 만든 음식을 말한다. 요즘에는 팥양갱뿐 아니라 밤양갱, 흑임자양갱, 녹차양갱 등 다양한 종류의 양갱이 있고 포장은 개별 포장으로 되어 있어서 보기에도 좋아서 어르신들에게 선물로도 적당할 거 같다. 수제 양갱도 많아져서 가격대는 몇 구를 하냐에 따라 다르지만 20000원에서 45000원 사이면 구.. 갱년기(폐경기) 총정리 갱년기란 무엇인가 갱년기란 쉽게 말해서 여성의 월경(생리)이 완전히 멈추는 끝나는 시기를 말하며 질병 또는 노화로 인하여 난소의 기능이 감소되면서 폐경과 관련하여 다양한 신체적 변화 및 심리적 변화를 겪는 시기를 말하여 폐경의 전과 후를 모두 포함가여 말합니다. 갱년기의 주된 원인은 난소의 기능 저하, 여성 호르몬 감소가 가장 큰 원인이 됩니다. 그래서 갱년기에 이르면 난소의 기능이 급격히 저하되고 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 급격히 감소됩니다. 여기서 난소의 기능 저하는 가족력이나 흡연, 스트레스, 고혈압, 당뇨, 불규칙한 생활습관, 여러 질병의 치료 과정 등이 있을 경우 더 나빠지거나 더 심해질 수 있습니다. 그래서 보통은1년 정도 월경을 하지 않았을 경우 갱년기에 접어들었다고 말할 수 있으며 갱.. 붕어빵 vs 잉어빵 / 설렁탕 VS 곰탕 차이 겨울 하면 생각나는 음식은 따뜻한 잉어빵? 붕어빵?? 그리고 설렁탕? 곰탕이 가장 먼저 떠오른다. 그런데 왜 모양은 똑같은데 어떤 건 잉어빵이고 어떤 건 붕어빵이지?라는 의문을 가지곤 했는데 오늘 한 번 어떠한 차이가 있는지 그리고 항상 먹으면서도 설렁탕은 뭐고,,, 곰탕은,,, 뭐가 다르지라는 생각을 했던 이 두 가지 문제에 대해서 알아보자. 붕어빵과 잉어빵의 차이 잉어빵 붕어빵 반죽 밀가루, 찹쌀, 버터,기름 밀가루 식감&맛 기름기가 많아서 촉촉하고 바삭한 식감 기름기가 적어 담백하고 깔끔한 맛 모양 속이 비쳐서 보임 밀가루 반죽이라서 속이 보이지 않음 앙금 먹을때 팥이 씹히고 전체적으로 들어 있다 팥이 부드럽고 배에만 앙금이 들어 있다. 붕어빵과 잉어빵의 가장 큰 차이는 반죽에서 차이가 난다. 잉어.. 이전 1 ··· 15 16 17 18 19 20 21 다음