일상 (165) 썸네일형 리스트형 30대 남녀가 꼭 섭취해야하는 필수 영양제 5가지 오늘은 30대에게 꼭 필요한 영양제는 어떤 종류가 있는지 알아보겠습니다. 우리의 몸은 구조적으로 남/녀가 필요한 성분이 조금 다르기에 어떤 차이가 있는지 알아봅시다. 30대 여성이 꼭 먹어야 할 영양제비타민비타민은 30대 여성뿐 아니라 남녀노소 모두가 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양제 중 하나입니다. 비타민은 신체의 활력에 도움을 많이 주고 피로 개선에 도움을 주고, 특히 비타민 A, B12, D는 꼭 챙겨서 먹으면 좋습니다. 요즘에 면역력도 많이 떨어지는 시기기 때문에 면역력을 유지하는데 꼭 필요한 성분이고, 야외 활동을 하는 시간도 많이 줄어들고 햇빛을 직접적으로 받는 시간이 많이 줄어들면서 체내에서 비타민D가 부족하기 때문에 여성의 경우 임신을 했을 때 여러 가지 문제가 발생할 수도 있어서 챙겨 먹는 게.. 2024년 상반기 미리 보는 드라마 라인업 내 남편과 결혼해줘편성 : tvN 2024.01.01~ (월,화 오후 8시 50분) 원작 : 네이버 웹소설 소개 : 나의 절친 정수민과 나의 남편 박민환이 불륜을 목격한 날, 남편으로 부터 난 살해당했다. 그런데 눈을 떠보니 10년전으로 회귀해 같은 회사 부장인 유지혁과 복수를 하는 드라마 등장인물 : 박민영(강지원 역), 나인우(유지혁 역), 이이경(박민환 역), 송하윤(정수민 역), 이기광(백은호 역), 공민정(양주란 역) 등등 밤에 피는 꽃편성 : MBC 2024.01.12~ 12부작(금,토 오후 9시 50분) 소개 : 밤이 되면 담을 넘는 십오 년차 수절과부‘여화’와 사대문 안 모두가 탐내는 갓벽남 종사관 ‘수호’의 담 넘고 선 넘는 아슬아슬한 코믹 액션 사극 등장인물 : 이하늬(조여화 역), 이.. 연말정산 13월의 보너스 환급 꿀팁 연말정산 국세청에서 1년 동안 간이세약표에 따라서 받은 근로소득세를 연말에 다시 확인하여 실소득보다 많은 세금을 냈으면 그만큼 돌려주고 더 적게 냈으면 더 징수하는 것을 말합니다. 2024 홈택스 연말정산 간소화 서비스 시작 홈택스 간소화 서비는 2024.1.15일 시작될 예정입니다. 일괄제공 서비스를 이용하는 회사는 2024.1.14일까지 근로자 명단을 등록하여야 하고, 2024.1.20일부터 자료를 내려받아서 연말 정산 후 2024.3.11일까지 신고합니다. 원천징수 소득이 발생할 때 미리 세금을 내는것을 말합니다. 소득공제 내 소득에서 소득의 일부가 이유가 있는 소득으로 인정되면 그만큼 일정 금액을 빼는 일을 말하는데 내 소득이 줄어들면 내야 하는 소득세도 줄어들기 때문에 소득공제가 많을수록 좋습니.. 몸을 따뜻하게 해주는 10가지 음식 몸이 따뜻해지면 몸의 신진대사가 활발해져 우리 몸의 부상의 위험으로부터 지켜주고 에너지를 소비가 많아져서 지방분해에 효과도 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 그럼 우리 몸을 따뜻하게 해주는 성분의 음식은 과연 어떤 것들이 있을까요? 생강 - 생강에서 매운맛을 내는 진저롤과 쇼가올 성분이 말초 혈관의 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 만들어 줍니다. - 생강이 몸이 찬 사람이 먹으면 좋은 음식이지만 혈압이 높거나 불명증이 있는 사람이라면 주의가 필요합니다. 부추 - 비타민과 카로틴 성분이 풍부하여 소화가 잘되는 야채 중 하나이며, 익혀서 먹으면 위액 분비를 잘 되도록 도와주면서 비타민과 당이 풍부하여 따뜻한 기운을 줍니다. - 속이 차서 배탈이 자주 나는 사람이 먹으면 좋고 다만 부추의 철분 성분이 우리 몸을 .. 다이어트와 변비에 도움이 되는 식이섬유가 많은 음식 식이섬유란 사람의 체내에 소화효소로 분해되지 않아 소화되지 않는 고분자화합물을 의미하며, 가용성 섬유소와 난용성 섬유소 두 가지 종류가 있습니다. 여기서 식이섬유란 살아가면서 섭취해야 할 섬유질을 의미합니다. 식이섬유의 효능 식이섬유는 소화를 도와 변비 예방에 도움을 줍니다. 체내 나트륨 배출을 도와주고 그로 인하여 혈압 조절을 도와줍니다. 콜레스테롤의 흡수를 억제하는 것을 도와줍니다. 식이섬유가 풍부한 채소나 과일은 칼로리도 낮아서 다이어트에도 도움을 주고 포감만을 오래 유지할 수 있도록 도와줍니다. 대장암 예방에도 효과가 있습니다. 식이섬유가 많은 음식 미역 : 식이섬유가 풍부한 해조류 입니다. 미역의 100g당 4.75g의 식이섬유가 들어있습니다. 미역 표면에 있는 미끌거리는 점액질이 수용성 식이섬.. 벽지에 곰팡이 생기는 원인/ 곰팡이 제거 방법/ 곰팡이 예방 곰팡이가 생기는 원인은 무엇인가? 곰팡이는 습한 환경을 좋아합니다. 습도가 높을수록 곰팡이의 번식은 쉽게 됩니다. 그래서 욕실이나 주방 등 공기에 습기가 많거나 물이 많이 있는 곳에서 쉽게 번식이 일어납니다. 그리고 날씨가 추운 겨울날 실외와 실내의 온도차가 생겨 결로가 일어나면서 곰팡이가 발생할 수 있습니다. 또한 환기가 힘든 곳이나 공기가 잘 통하지 않아 습한 곳에서 곰팡이가 자주 생겨 납니다. 그래서 특히 지하는 환기에 조금 더 신경을 써야 합니다. 벽에 단열이 없어서 벽이 차가운 상태에서 실내 온도 차이와 습기에 의해서 결로가 생겨 곰팡이가 생길 수 있습니다, 곰팡이 제거 방법 도배 및 단열 공사 : 가장 확실하게 제거할 수 있는 방법은 기존 벽지를 떼어내고 새로 도배를 하는 것입니다. 그러면서 .. 9호선 샛강역 혼밥 하기 좋은 곳 점심시간에 어떤 걸 먹어야 하나 항상 고민스럽다. 하루에 한 끼도 의미 없고 맛없는 걸 먹고 싶지 않다. 어쩌면 첫끼 이자 마지막 끼니가 될 수도 있으니 그 한 끼를 열심히 챙겨 먹게 된다. 그런데 혼자 먹으니깐 먹을 수 있는 음식들이 은근히 제한이 많다. 아 물론 두 명이라고 해서 낮부터 삼겹살을 구워 먹는 거 아니지만 그래도 약간 애매할 때가 있다. 거의 일 년 가까지 여기 근처에서 밥을 먹는데 그중에서 혼밥 하기에도 좋고 맛도 맛있는 맛집을 몇 개 적어 볼까 한다. 1. 쌀국수 맛집 '러이포' 가장 최근에 알게 된 음식점인데 일단 쌀국수가 맛있다. 그런데 가격도 적당하다, 왜냐하면 고기가 진짜 많이 들어가 있다. 혼자가 한 그릇 먹으면 배가 터질 거 같다. 기본 러이 쌀국수가 9,500원이고 얼큰 .. 사랑하는 사람에게 선물하기 좋은 꽃 꽃말(Floriography)이란 꽃의 특징에 따라붙은 상직적인 의미를 말한다. 17세기에 오스만 제국의 이스탄불에서 꽃에는 하나님의 메시지, 교훈 의미가 담겼다고 생각하여 모든 꽃에 어울리는 꽃말이 주어졌고 사랑하는 사람이나 고마운 사람에게 꽃을 선물하고 그 꽃을 통해 하고자 하는 말도 같이 전달하였다. 같은 꽃이라도 예를 들면 장미나 튤립 등 같은 종류지만 색깔에 따라 꽃말도 다르다. 그리고 꽃뿐만 아니라 식물에도 꽃말이 존재한다. 장미 장미는 온대성 상록관목으로 햇빛을 좋아한다. 적정 온도는 24~27도이고 30도 이상이 되면 꽃이 작아지고 꽃잎수가 적어진다. 18세기 이전 장미를 고대장미, 19세기 이후의 장미를 현대장미 라고 한다. 빨간색 : 열정, 아름다움, 절정, 욕망, 아름다운 사랑 노란색.. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 다음